怀孕食谱 孕期怎么爱吃更健康(6)

二、准妈妈新鲜“止血”制作方法

很多准妈妈从孕妇7个年末开始，不会显露现拇指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你不会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管syndrome"，拇指疼、手腕疼的主要原因就是增生，因此准妈妈能够多吃有活血作用的食物，如马铃薯、杏仁、南瓜、白萝卜、大蒜、豆腐等。今天，小编就来为您详述适合准妈妈“止血”的3大新鲜制作方法。

1.芋头草菇

佐料：新鲜草菇250克，芋头300克，料酒，荞麦花，籽片，精食盐，麦芽糖，亦同鲜饭，水麦芽糖，香油。

只不过

①草菇去根洗手，一切两开，下沸水锅焯透，温水过凉。

②芋头去皮瓤，修cm2厘米的圆皮球，下沸水锅焯透，捞显露沥水。

③炒锅上旺火，放亦同鲜饭250克，料酒，荞麦花，籽片，麦芽糖各适量，烧开后捡显露荞麦花，籽片，撇去浮沫，放进芋头皮球，草菇，烧开后调好口味，用水麦芽糖炒熟，起锅装盘，淋上香油即成。

营养tips：芋头内含充足的湿气，具有明目明目、止血活血、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除增生的闻名遐迩。

2.蒜味马铃薯

佐料：马铃薯，蒜末，较高饭，食盐，水麦芽糖，糖。

只不过

①马铃薯洗手，摘去老的部分，锅里冷水，一勺食盐，一勺油，烧开后熬两三分钟上岸。

②锅里热少许油，日后入锅煸炒盛显露，另起锅蒜末，较高饭，少许糖，食盐，水麦芽糖炒熟淋上，完成。

营养tips：马铃薯内含多种人体必需的大量维他命、矿物质和微量元亦同，其中含量相当较高。准妈妈往往食用马铃薯可降低血压、明目活血、消除增生、加剧松弛、增进食欲，大幅提较高免疫，是一种较高营养的照护肉类。

3.蛋壳奶鲤鱼饭

佐料：鲤鱼1条，蛋壳60克，西瓜100克，白萝卜100克，黄，荞麦，，食盐。

只不过

①鲤鱼去鳞、胃、鳞，清洗脏待用;黄洗手基底;荞麦洗手切段。

②白萝卜、西瓜去皮洗手切条自带。

③锅内放油烧至四成熟，将鲤鱼放进稍稍水熬一下。鲤鱼配料至半熟后，就往锅除此以外五成满水，抽出黄片、荞麦段，大手拿饭熬开，然后转小火清炖20分钟后申请加入西瓜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前申请加入蛋壳，使鱼饭越来越白而浓稠，风味充份，然后申请加入食盐佐料即可。

营养tips：鱼肉脂肪组织低且内含叶酸、维他命B2、维他命B12等微量元亦同，对孕妈妈有良药健胃、易消化、利水止血、健脑等功效。